武昌咖啡学习

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春季有效*八妙招 运动前喝杯咖啡
导读: 春季如何*?春天到了，天气越来越暖和。妹纸们已经开始卸下厚厚的棉服，穿上 漂亮的春装，但是有些妹纸就要苦恼了，春天到了，没有了衣物的遮掩，身上的赘肉就无处 可逃了。所以春季……
　　春季如何*?春天到了，天气越来越暖和。妹纸们已经开始卸下厚厚的棉服，穿上漂 亮的春装，但是有些妹纸就要苦恼了，春天到了，没有了衣物的遮掩，身上的赘肉就无处可 逃了。所以春季不*，一整年都徒伤悲啊!春季到了，夏季也不远了，要想在在夏季穿上 美美的衣服，秀出苗条身材，那么就在夏季来临之际赶紧努力*吧!那么春季该如何* 呢?*方法有哪些呢?为了让大家能够享瘦美好的春日时光，小编这就跟大家分享春季* 较nice的8个小妙招哦，赶紧来看看吧!
春季有效*八妙招 运动前喝杯咖啡
　　1.运动前先空腹喝运动前喝杯咖啡1杯咖啡
　　刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。 因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。 黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人 。
　　2.每天进行30分钟的有氧运动
　　能够有效率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。 像是踩脚踏车、自由搏 击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、 腿部及躯干等各个部位，所以很推荐。 连**级名模Adriana Lima在重要的秀前也会每天进 行自由搏击。
　　3.将谷类换成蔬菜
　　因为白米、义大利面及三明治等的谷物类*被消化，之后肚子会饿，就*吃过量。 所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化 地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。